Régime « préféré » : perdre du poids les jours de jeûne

Les jours de jeûne sont très appréciés (notamment les jours sur l'eau), car ils permettent de nettoyer l'organisme des déchets et des toxines, ce qui implique une alimentation selon un schéma strictement établi. Le régime « préféré » est basé sur les principes de l'époque, et le strict respect de toutes les règles vous permettra de perdre environ 1 kg par jour.

Quelle est l’essence du régime ?

Le régime « Préféré » est de 7, 12 ou 14 jours de jeûne, pendant lesquels une quantité limitée du même type d'aliment peut être consommée selon un schéma strictement réglementé. Il est conseillé de se libérer de tout problème grave pendant l'examen et de ne pas s'absenter longtemps de la maison, car le régime alimentaire la plupart du temps provoque une intensification de la motilité intestinale et augmente le stress sur les reins.

D'une part, le résultat s'explique par un déficit calorique important dans le menu diététique. En revanche, la perte de poids est facilitée par un changement complet d'alimentation quotidienne : l'organisme n'a pas le temps d'adapter sa consommation énergétique à une restriction avant qu'une autre apparaisse immédiatement.

Pour le corps, le régime « Préféré » est stressant, car il doit non seulement fonctionner dans un mode de forte limitation des ressources, mais aussi se réadapter chaque jour à un nouveau type d'alimentation. C'est pourquoi l'effet amincissant est provoqué.

Plan de régime « préféré » pendant 7 jours.

Si vous avez choisi votre régime 7 jours préféré, c'est-à-dire une version classique et douce, suivez le programme nutritionnel suivant :

1er, 3ème et 6ème jour : liquides ou boissons

La faim ne peut être satisfaite qu’avec de la nourriture liquide, mais en n’importe quelle quantité. L'absence de restrictions s'applique principalement à l'eau plate, au thé sans édulcorant et au kéfir allégé. Vous pouvez également utiliser du bouillon sans sel ni épices, ainsi que des jus de fruits, fruits et légumes fraîchement pressés. La préférence doit être donnée aux légumes, et il est conseillé de limiter sa consommation quotidienne à deux verres.

2ème jour - légumes

Tous types de légumes (sauf pommes de terre), notamment verts : tous types de choux, courgettes, concombres, radis et radis, également aubergines et tomates. Vous pouvez cuire à la vapeur, bouillir et cuire des légumes, mais pas les faire frire.

Vous pouvez manger des salades de légumes frais, assaisonnées de jus de citron et même d'huile végétale (jusqu'à 2 cuillères à soupe par jour). Tous les plats peuvent être assaisonnés avec une certaine quantité d’épices naturelles, mais il ne faut pas ajouter de sel.

Au total, il est permis de manger entre 1,5 et 2 kg de légumes par jour, en les répartissant en 5 portions. Il est également nécessaire de boire 1,5 litre d'eau plate et propre.

Jour 4 – fruité

Leur alimentation quotidienne est composée de 3 kilogrammes de fruits, à l'exception des bananes et des raisins riches en calories. Les favoris sont les ananas brûle-graisse, les pommes riches en pectine et le meilleur fruit pour perdre du poids : le pamplemousse.

Essayez de manger des fruits de saison plutôt que ceux importés d’un autre pays. Surveillez la réaction de votre corps : si vous ne vous sentez pas bien, par exemple à cause du pamplemousse amer, choisissez un autre fruit. N'oubliez pas le régime de consommation d'alcool.

Jour 5 - protéines

Vous vous sentirez enfin rassasié ! Essayez de ne pas vous précipiter dans la nourriture, mangez lentement, en petites portions, mais souvent, 6 à 7 fois par jour. Vous pouvez déguster des plats comme le filet de poulet sans peau ni gras, du poisson et des fruits de mer, manger des œufs (de préférence uniquement des blancs) et du fromage cottage faible en gras. Pas de sauces, condiments, sel. Eau, comme avant : 1,5 litre par jour.

7ème jour - fin

Mangez modérément et correctement, en mangeant tous les aliments que vous avez mangés dans votre régime « préféré » à différents jours. Même sans sel ni sauces grasses, cuits à la vapeur, grillés, cuits au four. Un exemple de menu est :

• Le matin : 2 œufs.
• Collation : kéfir ou yaourt faible en gras, fromage cottage.
• Pendant la journée : soupe de poulet faible en gras aux légumes.
• Collation : quelques pommes
• L'après-midi : salade de légumes.

Et n'oubliez pas le litre et demi d'eau que vous devez boire dans la journée.

Vous ne pouvez pas pratiquer le régime plus d'une fois tous les 2-3 mois. Vous pouvez également choisir d'autres régimes pendant 7 jours.

Régime « préféré » pendant 12 jours

Initialement, le régime « Favoris » était conçu pour une semaine, mais il a été rapidement complété par des options élargies. Donc, si 7 jours ne vous suffisent pas, essayez un analogue de ce régime de 12 jours. Les « nutritionnistes » du réseau ont proposé deux options de continuation :

Première possibilité :

• 7ème jour - Il ne s’agit pas d’une sortie de régime, comme c’est le cas du régime hebdomadaire, mais plutôt d’un fort apport d’eau minérale.
• huitième jour — des légumes (vous pouvez manger des légumes sous n'importe quelle forme, comme décrit dans les recommandations diététiques sur sept jours ci-dessus).
• neuvième jour - le kéfir. Vous pouvez le boire en quantité illimitée, mais seulement faible en gras.
• dixième jour- des protéines. Suivez toutes les recommandations le cinquième jour de protéine.
• jour 11 - exclusivement avec du thé vert.
• jour 12 - sortir du régime, semblable au dernier jour dans la version sept jours. Dans le même temps, il est conseillé de reconstituer l'équilibre vitaminique du corps avec des fruits.

Deuxième option :

La deuxième option consiste à diviser toute la période de 12 jours en quatre monorégimes de trois jours :

1. Trois jours de kéfir. Kéfir écrémé en n'importe quelle quantité.
2. Trois jours de pomme. N'importe quelle pomme et en n'importe quelle quantité, crue et/ou cuite au four.
3. Trois jours de protéines. Filet de poulet préparé selon des méthodes diététiques sans sel ni épices. Soigneusement! C'est une très grosse charge pour les reins. Vous pouvez et devez boire de l’eau.
4. Trois jours de vin et de fromage. Chaque repas comprend 150 ml de vin et 30 g de fromage. La quantité de ces collations n'est limitée que par votre tolérance à l'alcool. Apparemment, après une perte de poids aussi prononcée au cours des neuf jours précédents, il n'est possible d'en supporter que trois autres dans un état d'ivresse permanente.

Les non-buveurs peuvent remplacer le vin par du jus de raisin ou de grenade. Il n'est recommandé que si l'acidité du suc gastrique n'augmente pas.

Régime « préféré » pendant 14 jours.

La Diète Favoris 2 Semaines ne propose pas de régime particulièrement original comme les journées vin (ou le régime vin). Il s’agit simplement des deux régimes consécutifs de sept jours décrits ci-dessus. En raison de la durée particulière des restrictions alimentaires, il est conseillé de prolonger les jours de consommation avec des compotes, des boissons aux fruits, des gelées et des smoothies aux fruits, mais sans sucre.

Les jours de consommation, certains boivent également du café (pas plus d'une tasse par jour sans sucre), des smoothies aux fruits et légumes et des cocktails dits verts, préparés avec une grande quantité de légumes, de l'eau et un ou deux fruits. Il existe des options pour les journées protéinées avec uniquement de la poitrine de poulet. Et certaines recommandations n'excluent pas les pommes de terre le jour des légumes.

Ainsi, vous pouvez adapter à votre guise votre régime « Coup de cœur » pendant 14 jours, en le rendant un peu doux.

Recommandations générales

Quel que soit votre régime alimentaire (7, 12 ou 14 jours), écoutez les recommandations suivantes :

1. N'essayez pas de combiner votre régime préféré avec un entraînement intense. Votre alimentation très maigre ne fournira pas à votre corps la quantité d’énergie nécessaire pour un entraînement complet. Par conséquent, l’efficacité de la condition physique sera extrêmement faible, mais la probabilité de blessure augmentera considérablement. Reposez-vous.
2. Boire suffisamment d’eau pendant un régime est très important, mais il est tout aussi important de boire correctement. L'eau ne doit pas être bue pendant ou immédiatement après les repas, car dans ce cas, elle dilue le suc gastrique, ce qui perturbe le processus de digestion. Boire une demi-heure avant les repas et au plus tôt une heure après. Essayez de boire de petites doses tout au long de la journée (jusqu'à 50 ml).
3. Pour que les résultats du régime « Préféré » durent longtemps, mangez comme le septième jour du régime pendant encore une semaine. Essayez de maintenir des habitudes alimentaires saines, comme cuisiner, cuire au four et à la vapeur, limiter le sel et le sucre et manger avec modération dans votre pratique.

Régime « préféré » : résultats

Les partisans du régime « Favorite » parlent de résultats vraiment uniques : de 5 à 10 kg en 14 jours. Il y a eu des cas où, grâce à ce régime, 14 à 16 kg ont été perdus en deux semaines.

Mais vous devez comprendre que tout cela n’est pas uniquement un excès de graisse. Une grande partie de la perte de poids avec une perte de poids aussi rapide concerne la masse hydrique et musculaire. En outre, des résultats impressionnants ne peuvent être obtenus qu’avec des excédents impressionnants. Si vous pesez 65 kg, ne vous attendez pas à perdre dix kilos en 2 semaines ; vous vous débarrasserez très probablement de 2 à 4 kg :

Contre-indications diététiques.

Les contre-indications au régime sont les maladies du système excréteur, du tractus gastro-intestinal, les troubles métaboliques, les troubles mentaux, etc. Il est préférable de rechercher une manière moins extrême de perdre du poids si vos antécédents médicaux contiennent :

• toute maladie des reins et du foie ;
• gastrite et colite;
• dysfonctionnement du système cardiovasculaire;
• anomalies du comportement alimentaire;
• sujet à une suralimentation émotionnelle.

De plus, le régime « Préféré » ne peut pas être utilisé pendant la grossesse et l'allaitement, et après une maladie ou pendant les périodes d'activité physique accrue, il vaut mieux s'en abstenir. Dans le prochain article, nous parlerons des règles d'observation des jours de jeûne pendant la grossesse.

Le régime « préféré » est assez strict, donc si vous n’avez pas de contre-indications, préparez-vous psychologiquement à un régime strict. En même temps, c'est une excellente option pour donner un « choc » au corps, en le nettoyant des substances toxiques et en éliminant l'excès de poids.